Découvrez nos conseils bio pour favoriser le sommeil et lutter contre l'insomnie

Par Lauriane vendredi 31 Mars 2017.

Conseils au naturel pour favoriser le sommeil...    

    

                                                                          

 

 

 

 

 

Insomnie, troubles du sommeil, anxiété...

Vous avez du mal à vous endormir? Vous vous réveillez plusieurs fois par nuit?

Résultats : les matins sont difficiles, la fatigue s'accumule... et cela se répercute sur votre santé.

Plutôt de vous ruer sur les médicaments, qui risquent de créer une accoutumance, misez sur les produits naturels! "Naturel" ne signifie pas inéfficace, bien au contraire ! 

 

Bonne nuit assurée !

Enfin, je vous le souhaite !!

 

 

 

Petits conseils :

 

- Ecoutez votre corps

Couchez-vous au moindre signe de sommeil (bâillements, nuque raide, picotement des yeux, etc.). Si vous n’écoutez pas les signes de votre corps, vous devrez attendre le prochain cycle du sommeil !
 
 

- Adoptez des heures fixes pour se lever et se coucher

 

- Eteignez tous les écrans type ordinateur, télé, tablette, smartphone au moins 1h00 avant de vous coucher

Les écrans stimulent des zones d'éveil au niveau du cerveau et ralentissent la production des hormones du sommeil, particulièrement lorsque les capacités intellectuelles sont sollicitées, comme c'est le cas sur un ordinateur. La télévision présente le même problème mais dans une moindre mesure, en raison d'une activité cérébrale moins intense.

 

- Evitez les excitants à partir de 17h00 (café, thé, sodas...)

 

 

- Soyez actif durant la journée

Une bonne journée avec acitivté tant sur le plan intellectuel (au travail) que sur le plan physique (en faisant un peu de sport) favorise le repos. Un peu de marche quotidienne à la mi-journée, tôt le matin ou en soirée peut être suffisant. 

 

- Adoptez un rituel

Avant de vous coucher, offrez-vous une parenthèse de détente : bain, lecture, massage, méditation...

 

 

- Faites attention au dîner

Si un repas trop copieux peut vous empêcher de dormir, un repas trop frugal aussi. Un estomac qui grogne pourrait vous réveiller.  Mangez donc ni trop léger, ni trop copieux, juste ce qu’il faut. Privilégiez les sucres lents comme les pâtes, le riz, le blé… Et surtout, évitez un dîner trop riche en protéines !

 

- Investissez dans une bonne literie

Une literie en mauvais état ou non adaptée peut causer des problèmes musculaires et des troubles du sommeil

 

- Réglez la température de la chambre

Réglez la température de votre chambre à 20 °C maximum. S’il fait trop chaud, aérez juste avant de dormir afin de retrouver la bonne température.
 
 
- Méditez
 
La méditation permet d'apaiser, se recentrer et peut permettre de faire face à l’angoisse de ne pas dormir.
 
 
 
 
 
 
 
- Tester les produits conseillés par marie-nature !

Le Spray Sommeil (+) Nuit Calme est le spray idéal pour apaiser et retrouver le sommeil.

Le Spray Relaxation (+) Quiétude et Sérénité est le spray idéal pour votre équilibre émotionnel et votre tranquilité.

La Marjolaine Coquille est irremplaçable pour calmer tous les troubles d'origine nerveuse (anxiété, stres...) et donc les problèmes d'endormissement. Non seulement elle favorise le sommeil mais elle améliore aussi sa qualité.

Précieuse, elle apporte sérénité, sommeil et calme, chasse les idées noires et stimule la créativité et la concentration.

Le remède de Secours Nuit Paisible de Biofloral est un complexe de 6 Fleurs de Bach réputé pour favoriser un sommeil profond et détendu.

Ce Complexe Petit Tourbillon permet de calmer l'agitation excessive chez l'enfant. Aussi, il facilite l'endormissement et contribue à un sommeil tranquille et serein.

En usage interne, elle apaise et favorise l'endormissement.

Le macérât de Millepertuis Bio est connu pour apaiser le corps et l'esprit. Il améliore la qualité du sommeil et lutte contre l'insomnie. 

Ce mélange sommeil, sans être un "somnifère", contribue au sommeil en favorisant la relaxation grâce à la mélisse et à la verveine odorante.

 

 

 
 
 

 


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